ALELUYA 2011!

Este Año, Mantén Tus Propósitos De Año Nuevo!

"Nunca voy a tomar una taza de café otra vez!" "Mañana - Me inscribire al gym" "Este es el ultimo postre que como en mi vida!". HAHAHAHA.

Las promesas que nos hacemos en las primeras horas del nuevo año no son por lo general basada en la realidad. El problema con los objetivos astronómicos no es sólo que son imposibles de cumplir, pero cuando no puedes cumplir con lo que traes a debajo y se termina sólo el desguace de todo el plan. Este año, a romper el ciclo e ir a por un nuevo tipo de objetivo - una que realmente pueden alcanzar.

Estos son cuatro objetivos muy accesibles, tan rápidos y en el camino correcto para mantener tus propósitos de año nuevo. Estoy seguro de que todo el mundo puede elegir uno de estos objetivos para llegar muy rápido y una vez que has conquistado una parte, te sentirás tan bien que ya no podrás decir no a estos propósitos el siguiente año … y el que sigue.

Agua, Agua Por Todas Partes.

Tomar agua es súper, súper importante. Tienes que tomar unos tres litros al día, con un litro a la hora de la comida - y obviamente olviden del agua con gas o los refrescos, puedes agregar sólo limón si necesitas algo extra o bien aguas frescas naturales, como la limonada o la jamaica, pero sin mucha azúcar. La mayoría de los alimentos que comemos todos los días pueden ser tan saladas que el agua es algo ideal para tu sistema. Y sí, esto suena como la cosa más dietista por excelencia - pero ayuda a determinar si tienes hambre o sed justos. Realmente lo hace!

Trabajalo!

El ejercicio puede ser una de las partes más difíciles de cambiar tu rutina, pero se hace aún más difícil cuando

te paniquea tu cuerpo! Tener un poco mas de movimiento en el día no tiene por qué ser tan difícil como parece. Si tomas el bus o lo que sea para ir a la escuela o trabajar, trata de bajar una parada antes y caminas el resto del camino. Y si condujeses un vehículo, trata de estacionarlo en un estacionamiento más lejos. Invierte en un podómetro (no tiene que ser carísimo, hay algunos baratos) y te sorprenderá la cantidad de estos pequeños cambios que se suman. Y recuerde, incluso veinte minutos al día en la caminadora es algo.

Ponte a Cocinar, Ponte Espectacular.

Trata de que al menos dos noches a la semana se coma en casa. Prepara tus propias comidas y te dará la capacidad para controlar lo que entra a tu comida para que pueda satisfacer tus antojos.

Tus comidas en casa ni siquiera tienen que ser extravagantes - incluso una comida congelada es una buena opción. Soy un gran, gran fan de las comidas orgánicas, chinas y cantonesas. Señores mantenga la selección a 300 calorías, para las chicas y 400 para los hombres. Añade verduras a un lado y tendrás tu propia fiesta culinaria.

Detén esas Bebidas.

No inviertas en calorías por beberlos! En primer lugar es el café con leche sin grasa en lamañana, luego un chai después de la comida, las calorías se suman rápidamente! Trata demantenerte abajo con solo un café en la mañana e ir a tomar el té en la tarde.

Durante todo el día cada vez que necesite saciar tu sed, sólo toma agua - que sin duda teayudará a llegar a los tres litros!

Se que puede sonar muy dificil, como decirle no a ese hot Caramel

Macchiato, pero ponte las pilas y se que lo lograras.

Ya lo sabes, ten fuerza de voluntad, determinación y siempre triunfaras en todo este nuevo año, suerte!

Empieza el año ferozmente saludable,

Hernán Carvajal.

hernancarajal

@hernancarvajal